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办公室健身好处多 要防止“久坐病”的出现,最好的手段就是运动。如果实在没时间,其实办公室也可以变为健身的场所。健身教练认为,在办公室健身,不需要过分计较
本文旨在论述在办公室内进行简短运动的好处,为人们提供一些有效的健康建议。 1.减缓肌肉疲劳 长期坐姿会导致头痛、颈痛、肩痛、背痛等症状,甚至引发慢性疼痛。可以在办公室内
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ben wen zhi zai lun shu zai ban gong shi nei jin xing jian duan yun dong de hao chu , wei ren men ti gong yi xie you xiao de jian kang jian yi 。 1 . jian huan ji rou pi lao chang qi zuo zi hui dao zhi tou tong 、 jing tong 、 jian tong 、 bei tong deng zheng zhuang , shen zhi yin fa man xing teng tong 。 ke yi zai ban gong shi nei . . .
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1、小动作舒展筋骨 整天面对电脑,颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。办公一族每天可以用3-5分钟时间,头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,
这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。 踏上脚尖。平时时的工作中,特别是长时间坐着或站着后下肢酸胀无力的情况下,可以用踏足的方法健身。因为踏足时双侧小腿后部肌肉的收缩压
工作间隙做做微运动,不仅有利于身体健康,而且有助于提高工作效率。在白领林硕看来,不论工作有多忙,适度的运动必不可少,“我平时的工间操大多是做一些微运动,比
有句话叫‘摇头晃脑,健颈健脑’,因而,办公室白领经常做一些颈、腰部锻炼,有助于预防颈椎病等。以下就是办公室白领每日必做的锻炼。 一、眼睛保健功 作用:消除眼疲劳,放松紧张
1. 提高心肺功能：有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。2. 减轻压力：办公室工作
双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果,还能运动你的双肩,解除困乏! 3、利用自己的自力来锻炼 地球引
办公室小运动,白领最适合 下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进
